每周的运动次数应保持在3-5次，若长时间不运动，突然开始健身会打破自己原本的生理机能和习惯，坚持运动后突然放弃也是对身体有很大的伤害，所以偶尔的健身活动并没有对健康和有很大作用，反而会伤害自己的身体。
2.娱乐圈的健身担当
言承旭，多少女生青春里的男神，谁能想到他比沈腾还大两岁。所有人都想知道他保持年轻状态的方法是什么，看看他的微博你知道了，言承旭的微博上有大量的健身照片。新陈代谢会随着年龄的增长不断变慢，岁月的痕迹也会逐渐爬上脸庞，所以健身是保持年轻的不二选择。
3.健身饮食
健身者饮食习惯极为重要，早餐一般控制在7:00-8:00，由于一夜没有摄取食物，身体急需大量热量，尤其碳水化合物，一天工作的能量，复合型碳水化合物消耗慢，是早餐的选择，午餐要在12:00左右开始，午餐的重点在蛋白质，在摄取蛋白质的同时也不要忘了碳水化合物，二者相辅相成。晚餐在18:00左右进食，晚餐包括复合碳水化合物和蛋白质，同时要出大量的蔬菜，。
做健身教练要考证吗？考证很重要，但习惯也很重要！大多数人健身是因为近期摄入食物过多，想要用健身来达到效果，便会突然开始高强度健身以求心灵上的安慰，实则这样的做法无法起到健身的效果反而会对身体有伤害。健身习惯的养成首先要戒掉懒惰的习惯，将健身当作日常活动来进行，久而久之会起到塑形的作用。
5.做健身教练要考证吗？健身培训机构选择
做健身教练要考证吗？考证是必然，这时需要找专业培训机构！好的健身培训机构会让想成为健身教练的人快速的达到目的，我国目前好的健身培训机构便是星航道，星航道的性价比高，拥有专业的团队，老师教学质量高，学生学习会有更高的积极性，在星航道业率很高，一旦学员签订了业协议，全国将会有三千多家平台供学员选择。
做健身教练到底要不要考证，这些小编说到这里，但是还是要特别提醒大家，准备在这个行业中有好的发展，准备在这个行业中未来也是能够抢占先机。大家还是考证，考证是个人未来业的一个非常关键的因素。星航道资格证书还是相当好用的，它能够让你在全国3000多家的健身房里面找到心仪的工作。所以想要当教练，选择一个靠谱的健身教练培训机构真的是很重要的。