星航道健身（微信：）用失传的技艺练强大的生存实力。这是一场健身革命。
川字纹，中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造，两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。以下提供一些有效训练腹肌的方法，运动期间要少量多次地喝水，摄入足够水分，运动后及时补充蛋白质，效果更佳。
BicycleCrunches:30秒
Shovels:30秒
Turtles:30秒
BentAngle Crunches:30秒
LegLifts:30秒
HighReach:30秒
V-Ups:30秒
SideCrunches:30秒
Scissors:30秒
V-Touches:30秒
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