跑步的目的是，那么跑完吃一个鸡蛋喝一杯加了蛋白质粉的牛奶可以吗？
2015-04-03
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跑友 徐巧：
跑步的目的是，那么跑完吃一个鸡蛋喝一杯加了蛋白质粉的牛奶可以吗？
星航道回复：
佳的方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动要既能消耗能量，又能体内蛋白质不丢失。你这样吃星航道认为是非常合理的，蛋白质是肌肉的基础，长时间的跑步会导致肌肉的分解，在长距离跑步后适当补充蛋白质既能保护肌肉又能促进修复，是非常好的。另外，期间可以考虑低脂或脱脂牛奶。
跑步期间的饮食策略建议是：高蛋白、低碳水、低脂。如果跑步距离特别长可以考虑中碳水。
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