运动健身的时候，大多数的方法都是常规的，如果觉得这些方法非常无趣，不妨尝试一些新的不同平常的方法。
在进行倒走的时候，应该将脚稍微抬起，让脚尖先落地，走的时候双手自然地摆动，不要将手叉在腰上。在走的时候要注意保持全身的平衡还有身体其他部位相互协调。特别是腰部部位，应该稍微上下“弹动”向后。走的时候眼睛直视前方，挺胸，注意力集中起来。
倒走必须要穿平底鞋。倒走时人体重心在脚跟，穿带跟的鞋人的本体感觉不敏感，调整重心不及时很容易摔倒，穿高跟鞋倒走危险，中跟鞋次之。带跟的鞋，脚跟还不容易踩实，阻碍重心后移，降低倒走的效果，所以倒走时适合的是平底鞋。高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，为此科技日报特别提醒《腰椎间盘突出 选鞋须理性》，需要康复锻炼的患者更要注意。
在进行倒走的时候有些事项需要注意，6岁之前的幼儿、高龄的老年人、神经系统有残疾的患者都不宜进行倒走运动。在进行倒走的时候，应该选择地面平坦一点的环境，如果家里有2平米左右的空间，可以在早上和晚上的时候进行左转、右转的倒走运动。
好的养生方法，应该是如春雨润物那样自然。所以，不要再迷恋什么健身房，不要再迷信什么保健品，生活中自有无穷的养生乐趣，看你能不能发现。更多养身健身的乐趣尽在微信号：sbdjsyd,你换在等什么？
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