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男人健身练腿的5大好处

星航道 2015年09月10日

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很多健身者不练腿,或者到 Leg day 了直接跳过。为什么?因为练腿很痛苦,也可能因为练腿时上身不充血,让你没法“装逼”。很多不练腿的人其实知道练腿的好处,其实重要的一个训练日是 Leg day ,如果一周只有一次训练的机会,那么你要毫不犹疑的献给练腿。为什么呢?下面介绍男人健身练腿的5大好处:

1.力量

腿是根基,是全身力量的源泉,强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。

2.增肌

各项研究都显示出,深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素(生长激素、睾丸酮)。研究表明,当将Leg day纳入到训练计划中时,肌肉确实长得更快。

3.代谢

大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率,永远有清晰的6块腹肌,如果你是其中一份子,那么你不该不练腿。诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应,进而你的代谢,助你长期保持低皮脂。

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4.运动表现

大部分运动都对下肢有着很高的要求,不管是需要跑、跳、还是踢,拥有强壮的下肢,能在比赛中稳操胜券。

5.身体的协调

我们都会经常看到那些上身很强壮,下肢却很孱弱的人吧?至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗?难道不觉得碍眼吗?的体型需要协调,你训练时为了获得优美的体型,而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗,胸有多大。

每当你不想练腿时,好好想想练腿能给你带来的好处,强迫自己去练腿,你会为练腿给你带来的结果感到欣慰的。

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标题:男人健身练腿的5大好处    链接: https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/1231.html

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