1.锻炼对于你来说毫无压力
经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。
一年之后，人体耐力会增倍。
2.心跳速度明显放缓
经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。
如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，这时会降低到每分钟70次或更低。
心脏的负荷减轻了，身体自然会更健康。
还有马甲线或8块腹肌...
3.身体内多余的脂肪会源源不断地融化
这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断的熔化炉。
TIPS：
为了保持旺盛的新陈代谢速度，可以逐渐增加锻炼的强度，以燃烧更多的脂肪和热量。
具体的方式包括：
增加跑步机的倾斜度、跑步式爬楼梯、增加固定式自行车的阻力。
4.患上癌症的可能性降低
研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。
进行中等强度有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会降低33%。
其他一些研究还显示，锻炼还会降低女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。
5.寿命延长
健身爱好者体内染色体端位上的着丝点（端粒）的功能增强，这种脱氧核糖核酸（DNA）会起到保护染色体免受破坏的作用，从而起到减缓人体衰老过程的作用。
6.感觉异常美妙。 很多原以为不可能的事情都能够做到....
美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，它所起到的效果相当于处方药，能够情绪和缓解抑郁症状。
坚持进行体育锻炼，不仅会，还能让你一整天都心情舒畅、神清气爽。
你要做的是
首先战胜强大的对手——自己！
在寒风冰雨陪伴的日子里，让自己变得更好
不管天气多冷都不赖床！每个第二天都能满血复活
然后别人看到你的眼都惊讶于你的能力和决心
运动是爱护自己身体的一种方式，而你有多爱自己，它会有多爱你！
你我因为热爱生活而健身，因为热爱健身而相知，快来关注微信公众号：nixijianshen【长按可复制】给人生一个的自己！
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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