【长期坚持晨跑的十大好处】①眼睛不易近视。②改善颈部、肩部、脊椎不适。③预防心脏病。④降低血脂和胆固醇水平。⑤使肺功能变强，增大肺活量。⑥去掉腹部脂肪。⑦让腰线变得更漂亮。⑧增加骨骼强度，练出肌肉。⑨增进食欲，加强消化。⑩耐冷，抗冻。 走起！！
十首晨跑英文歌曲，叫醒你的懒惰的灵魂：
1《How far we've come-matchbox twenty》
2《love the way you lie》
3《Can't stop love》
4《7days》
5《U Make Me Wanna》
6《Remember The Name》
7《Until You》
8《Free Loop》
9《Dirty Little Secret》
10《How you like me now》
晨跑前喝一杯水，上个厕所排空，跑前可以略吃点香蕉或一小块糕点或面包，一小把葡萄干等，10公里以上能带点补给。跑完洗个澡再正经吃早饭。——如果你没有早上5-6点开始跑步的经历，你不能理解晨跑的快感！
不管是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的！
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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