小乐君：你是什么时候开始跑步的？
若若：两年前吧，跑步机跑了一年半，正儿八经的路跑刚好半年。因为跑步机伤了半月板，转为路跑了。也许是因为跑步机是机器带动膝盖，而路跑是膝盖自主带动跑步，膝盖反而好了。
小乐君：为什么大家叫你跑步疯子？
若若：我是零基础路跑，以前我对于跑步是深恶痛绝的，从小学到大学上体育课没有超过20节。可是彻底迷恋上跑步之后，学会了苦中作乐，完全停不下来，感觉自己是为跑步而生的。
小乐君：为什么要跑步？
若若：哈哈，女人一年四季都要嘛，所以一开始是想的，而带给我更重要的意义是：我已经离不开跑步了。
小乐君：跑步上瘾是什么感觉？
若若：跑步高潮你听过吗？我有！整个人都处于高度的兴奋状态里，有一种如梦似幻的感觉，好比意外的收获你特别想要得到的东西。
小乐君：从惧怕体育课到完成马拉松，你自己惊讶这种变化吗？
若若：嗯，简直是惊吓哈哈。从初的100米到42公里。我现在也不敢相信，一个连跑800米都要被人连拉带拽的人，居然跑完了马拉松。
小乐君：会厌跑吗？当你厌跑的时候，你是如何克服的？
若若：会，厌跑的时候强制自己继续跑，很有效哦。打个比方，好比你工作压力大不想上班一样，跑个十公里出身汗一身了。
小乐君：跑步之后饮食有什么变化吗？
若若：跑步之前，我彻彻底底、完完全全是个吃货，深圳大大小小的餐厅我基本都吃过了，甚至会为了一碗沙茶面订一张高铁票去潮汕。跑步之后，我还是个吃货，因为运动量增加，我的饭量也更大了。
（对美食毫无抵抗力）
小乐君：那算失败了吗？
若若：哈哈哈，减重上是没有成功，反而比以前重了10斤，可是体型越来越好了，完全看不出多了10斤肉。
（图片来自若若朋友圈）
小乐君：跑步是如何坚持下来的？
若若：我是一个非常喜欢安逸的人，所以在工作上或者其他方面我不会较真。但是连我自己也觉得奇怪的是，跑步，我竟然如此较真并且坚持下来了，也许是因为跑步给我带来了成感。
小乐君：成感具体是指哪些？
若若：我 是一个很爱玩儿的人，刚毕业那年觉得自己没玩够，放弃了去国企工作的机会，等到我想要开始好好工作的时候，机会没有等我。所以跑步上的成感多多少少弥 补了一些事业上的失落感吧，跑步是我生活里的一个平衡点。随着跑步的速度越来越快，距离越来越长，我很享受那种挑战自己后的喜悦感和满足感，换句话说，跑 步是容易让我认可自己的事情。
小乐君：跑步对你的生活带来什么变化吗？
若若：恩，首先肯定是身体上的变化，体质比以前更好了，很少感冒，身型也比以前好多了。觉得还有一个重要的点是拓展了我的交际圈吧，认识了很多正能量的人。
小乐君：可以分享一下你的全马初体验吗？
若若：今年三月的无锡马拉松是我的全程首马，个马拉松是去年11月的深圳半马。虽然完赛后腿在发抖，而且感觉快要抽筋，但整个人却无比兴奋，心里有种无法言表的成感：我是一个跑过全马人！但是因为自己准备不充分，半途差点跑蹦了。
小乐君：跑蹦？遇上什么困难了吗？
若若：嗯， 个马拉松千万不要逞能，前半程要注意保留体力，跑前要补充能量胶，途中根据自己的身体情况要及时补充能量。个全马，虽然很满足，但是撕心裂肺的 疼，腿已经不是自己的了。这之前模拟跑远也是30公里，所以后半程跑的很累，建议准备参加马拉松的朋友，赛前至少拉一次32公里以上的距离。
小乐君：马拉松对你来说意味着什么？
若若：运 动的方式有很多，跑步是其中简单的，但却是容易突破自己的运动。因为跑步的距离是越来越长的，每增加哪怕1公里也是成功突破了自己。所以马拉松对我来 说，意味着征服和挑战，我完成了自己之前想都不敢想的事情。首马也是我坚持运动以来难忘的，马拉松冲线的那一瞬间我觉得自己很牛逼，没有比马拉松更难的 事情了。
美女私教
下面是若若跑步两年以来的心得，送给跑步爱好者们，纯干货记得收藏哦，别只对着美女留哈喇子了！
首先，刚开始长跑的人、青少年、跑的人、仅以10K或者半马为目标的跑友，每周进行3到4次半小时以上的慢跑，不必在意速度是多少，先把耐力基础建立起来。
其次，变速跑练习也是需要的，是由先快接后慢交替进行。除此之外要多辅助的训练核心群，例如平板支撑，和腿部力量例如深蹲。上肢力量也很重要，练习摆臂，重中之重是跑前的热身。
，补充一点小姑娘们关心的，跑步会不会变小粗腿？答案是不会，规范的跑后拉伸是可以让你的小腿纤长的秘籍哦~
小乐君手记：
采 访结束时，若若说锻炼能够预防心脏疾病的发生，同时它也是健康生活不可或缺的一部分。而她是为了弥补先天心脏功能偏弱开始跑步的。当我还想继续刨根问底 的时候，她说，我现在强壮得跟头牛一样，跑步打铁生活美的不得了。看着若若离去的背影，仿佛看到她每天都跑过洪湖公园，跑过洒满夕阳的深圳湾，跑过冒着香 味的小区......直到遇到的自己。
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乐运动记者：candy
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