对于出发点是锻炼身体或者的跑步者来说，路跑和跑步机上的练习其实区别不大。但是细致分析，在跑步机上跑步有矫正动作的功效，如果是为了备战赛事成绩，不能只停留在跑步机上了哦。以下是小乐君整理出来的路跑与跑步机锻炼的区别：
区别一：使用跑步机更省力
在跑步机上跑步时，身体重心的上下波动幅度较小，传送带前后的作用力会传递一部分给你，因此上下移动会减小，从而前后移动力增加，这也是跑步机跑起来比较省力的原因啦。
区别二：步幅不同
在跑步机上跑步时，步幅较路跑时会变小，因为跑步机履带的长度是固定的，而路跑者通常会通过加快每步的频率来和维持速度。
区别三：脚着地部位不同
有相当一部分跑者在跑步机上跑步时，动作会由原来的脚后跟着地变为全脚掌着地，其原因是在跑步机跑步时身体重心的上下波动幅度较小，同时大腿前摆时小腿折叠较小的缘故。
区别四：锻炼的肌肉不同
跑步机上跑步时，身体不必要的晃动会减少，因此股二头肌及股直肌活动会较大，而大腿前外侧的股外侧肌则收缩较少。不过，两种跑步方法锻炼臀大肌和小腿肌肉的效果相差不是很大。
路跑和跑步机都有各自的优点，路跑可以感受大自然新鲜的空气，户外的风景，并且从身体与重力的对抗中找到路跑的愉悦感，而跑步机则可以避免天气原因以及其他。路跑或者跑步机跑步都不重要，重要的是从现在开始跑起来，以任何方式。
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