不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。当然这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，不要一进健身房迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作却得不偿失！
1）早晨醒来是你进餐的重要时段
在今日艰苦的训练你需要消耗大量的糖原，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中会感到饥肠辘辘。早晨你应该吃包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。
2）力量训练对你有好处
力量训练它可以使你的身体机能均衡地发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能地身体素质。
3）训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
在进行力量训练前做10分钟低强度有氧训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5——10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
4）恢复对训练来说，也是同样重要
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，的营养维护是必需的，一天进餐5——6次是很好的选择。一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
5）不要反复做同样的锻炼
只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也是说，你锻炼得越多的地方，变化也越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到。因此，我建议你应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
6）因为女性喜欢强壮的男人，所以你要坚持健身
有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢？
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