睡姿不正确一大早起床后很容易全身酸痛，疲惫感好像没有获得缓解，所以保持正确的睡姿很重要，可以调整枕头高低，保护关节减少疼痛压力，让身体获得充分休息，以达到顾关节、防老化目的。
睡姿有着大学问，仰躺、侧睡大不同
我们该如何判断颈椎是否得到妥善的支撑，根据仰躺、侧睡等睡姿差异，在判别上也有很大的不同。
以仰躺来说，由于人体脸部朝上躺下时，颈椎自然会呈现往前的曲度，若颈部肌肉、枕骨有枕头的支撑，不是处于悬空的状态，代表睡姿是正确的，不易对肩颈关节产生伤害。反之，则容易使颈部肌肉处于没有支撑的状况下，无法得到适当休息，导致肌肉拉伤而出现颈部酸痛等不适反应。
至于侧睡的睡姿则与仰躺完全不同，并非头部而是肩关节直接碰触床面，若长时间未变换姿势，肩关节在持续压迫的情况下，将出现肱骨磨损、肩关节退化等问题，造成痠痛、痠麻等症状发生，严重甚至可能影响日常生活。
枕头的选择和你睡觉的姿势也有关系
仰躺：枕头不要选太过高、蓬松，躺下时枕面应与颈部贴合，让颈椎有充分的支撑性，这样才能真正放松颈部肌肉。
侧躺：为舒缓颈椎、肩关节的接触到床面的压力，枕头挑选和仰躺大不同，适宜挑选高度稍高、较蓬松的枕头，避免肩关节直接正面压到床面，较为适合。
所以，找到适合自己的生活作息，容易养成运动习惯的时间，才是先需要考量的。
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