跑步于我而言，吸引人的理由是：可以吃很多好吃的，所以很快乐，然后去跑步，跑步会产生多巴胺，又会让人更快乐。所以双重快乐。想想还挺馋。
不过坚持跑步坚持起来很很困难的，尤其女生。但是我要说的是另外一件事情。
运动文胸的重要性！如果不能选择sport bra，D杯到A杯，那是分分钟啊。跑半个月，瘦了十斤，5斤是胸。太凶残了。
那么鱼与熊掌，问题和答案都来了。
原文参考来自豆瓣五二 。
一．为什么需要专门的sport bra
运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性，这种影响和罩杯的大小以及运动的冲击性成正相关关系。 故建议所有拥有一定运动频率的mm都能选择到适合自己的sport bra。
二．影响运动 bra选择的两个主要个体因素。
1．罩杯的大小。
A,B杯的mm相对比较幸福，绝大多数的运动bra都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+的mm 需要具有更好支撑性的产品。（有人欢喜有人愁啊(^o^)/~）
2．运动的激烈程度。
不同的运动的激烈程度不同，即对身体的冲击，震动，伤害等影响的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性应越强。
徒步瑜伽这种运动属于激烈程度较低的，而跑步，不论长跑短跑慢跑快盘都是高冲击性的运动，如果不注意！只能跟现在的罩杯挥泪say byebye了~~~~~~~
三．Sport bra 的大致类型
1． 简易固定。
用一层具有弹性的网状织物固定（mesh bra），结构简易，基本不存在针对人体结构产生的设计，外观类似小可爱，很少以独立形式存在，多数与运动背心，吊带等形式的服装共存。
这类文胸国内市场上容易买到，质量区别不大。
固定性等级：较差，适用与低冲击性运动以及A,B杯 mm的部分中冲击性运动。
2． 压力式固定。
应用广泛的bra类型，也是大多数运动bra 采用的类型。同样主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力而达到固定的目的。而与类型1不同的是，其在剪裁上会充分考虑乳房形状，结构，受力以肩部，背部受力等因素，从而在或得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。
固定性等级：中等，大约适用与A-C杯的mm 进行低冲击和中等冲击性的运动。
跨栏背心型（Racer-back——想不出更好的翻译，比较直观，先这么凑合用）。外观类似跨栏背心上部，固定性优于前者。
固定等级：高等，基本能够应付A-D mm所有类型的运动。
3． 复合结构式。
固定性强的款式，有特殊的钢托，以获得更好的承托支撑，织物的强度更大。能为D和D+的mm提供中高冲击运动下的良好固定和保护。
不过这种款的吧，市场上比较少见，国内市场基本没有。生产商同样稀有，比较的有美国的Enell。
介绍清楚这些了，国内很少有能用的，国际大品牌大家多考虑吧。弱弱的推荐，耐克的算是不错了。
四、选择购买时需要注意的几点要素
1.面料的排汗透气性。
不论进行什么运动，身体的汗液排出水平基本都会高于常态，因此尽量选择对此进行过优化的材料（比如大家都烂熟的coolmax）。棉纤维由于自身排湿性的缺陷应该尽量避免（胸部的汗液排出水平相对于身体其他部分是比较高的）。另外需要明确的是，织物的透气性和强度基本成反比，也是说，当你进行的运动并非高冲击性运动时，尽量选择低冲击性内衣以获得舒适感（特别是徒步这类低冲击高强度的运动）
2.文胸的底围固定织带应该宽一些，可以提供更好的支撑。
3.肩带要宽，以减少肩部负担，关键受力点有软垫填充物之类的东西。
4.不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃。
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