昨天下雨了，绵绵细雨，忽停忽骤，一个小时之内突然日出，然后阴，然后又是雨，其实这种气候非常适合跑步，只要选择一双适合雨天跑步的鞋ok了。趁着小雨没有变大，我选择的是Clorts洛弛慢跑鞋防滑透气网布Boa快反鞋，带终身免费维修的快速系带系统，非常实用和时尚，雨地和碎石地什么的全部可以征服，注重的是越野性。
再次完成每天的功课
汗水夹杂着雨水，这种感觉实在太美妙了。
大运动量必须以美食来犒劳，顺便补充体力和蛋白质，以便肌肉的长成。吃什么呢？还是选择我的日料吧！
斤装的三文鱼腩，太棒了！
起司海鲜饭
猪排牛肉饭
跑步也是一种劳逸结合的运动，经历2天的10公里以上后，必须歇跑一天，可以用游泳用替代的运动量。