【跑友看过来！跑步入门该了解的4个问题】夏日来临，很多人开始挥汗如雨了，跑步成了很多人必备运动项目。但是在运动过程中需要掌握的一些身体贴士，你有所了解吗？
每日get四个问题，你会从业余跑步者迈向专业者！
Q19：跑步中可能面对的伤痛？
跑步中可能面对腹痛、崴脚和抽筋等伤痛，一般可采用RICE急救法，R（Rest休息），一旦疼痛立即停止运动，I（Ice冰敷），用布包好冰袋，放在伤处，持续冷却伤处30分钟；C（Compression压迫），扭伤时可以用弹性绷带包扎患处；E（Elevation抬高患处）：能借助地心引力把液体引离受伤部位。
Q20：跑步会让女性乳房下垂吗？
跑步摆臂动作可以有效锻炼胸大肌，对于塑胸有一定帮助。不过应该注意穿运动内衣，否则可能会因为弹性纤维组织受伤而造成下垂。
Q21：宿醉后能跑步吗？
宿醉后尽量不要跑步，多喝水，多吃些有营养的食物，出门散步。
Q22：跑步的频率、距离有规定吗？
如果只是锻炼身体，可隔天跑一次，或者一周两三次，每次跑满40分钟即可。可以慢慢提速或者加时间。
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
联系电话：400-6656-012