训练前中后——你是否走入了这样的误区？
对于经验不足的健身者，走在健身房中好像进到了一个排雷区。短短的一个多小时训练很容易会走进误区。这需要你时刻带着正确的概念。
关于训练前、中、后常见的误区。认识他们对你的训练起着重要的作用！
动作姿势、动作选取的基础问题我们不再一一介绍。
一、训练前：
1、缺少热身
无热身不健身、这句话你要谨记心头
特别是训练多关节、大重量的动作，热身显得十分重要。如果你不能让身体热透，那么当你进入正式组或冲击重量时你会很容易遇到失败。热身包括，有氧暖身，启动关节，动态伸展每次要10分钟左右！
2、低糖状态
有部分人认为在训练前保持空腹状态是很好的，空腹的定义一般是主食进食后两个小时
那么空腹状态容易导致身体出现低糖，这个对于高强度的力量训练而言无疑是糟糕的，其会在几组之后快速消耗自身的能量，如果单纯依靠能量补充剂再进行弥补，则稍显为时已晚。
所以：我们的建议是在练前的一段时间补充少量的优质碳水，不要让身体处于完全空腹的状态，这样无论是什么训练模式你都可以无往而不利。
二、训练中：
1.组间休息问题
组间休息真的那么重要吗？不同的训练模式有不同的价值
对于健美塑形而言，休息时间长会导致肌肉充血度下降、肌肉无法被彻底摧毁、练透。
对于力量而言，休息时间短会导致神经系统恢复不充分、肌肉与关节无法得到足够放松，影响大重量的做组练习。
对于竞技而言，休息时间短会导致神经系统恢复不充分，两组不同训练成绩相差极大。
2.呼吸问题
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