有了这个锻炼计划，走路者变为跑步者2个月！| 编译
2015-06-04李娟
文/珍妮 修格
编译/李娟
成为一个跑步者，并不是一朝一夕的事情，需要数周的时间锻炼身体，以适应跑步这种方式。如果跑步是你的目标之一，我们在此介绍一个8周锻炼计划，让你可以一口气跑30分钟无间断。无论你喜欢室外跑步呼吸新鲜空气，还是喜欢健身房的跑步机，这个计划都可以使你在两个月内变成一个跑步者。
该计划每周包括3次运动。在不跑步的其他四天里，可以做其他多种多样锻炼肌肉的有氧运动，力量训练、瑜伽、或柔韧性训练。与往常一样，听从身体的指令，按需要调整计划，以获得足够的恢复时间。每次运动之前，先进行5分钟的热身，热身之后休息5分钟。
8周计划奉上↓↓
行动起来，让我看到你的改变！Get it!
咳咳，看完了以上的干货，大家也来投投稿吧。
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