训练营期二班学员赵志清：一周减掉7斤全靠坚持 | 达人
导语：不知不觉，由推出的快乐训练营都开班1周了。这一周，是老师与学员、学员与学员相互磨合的一周；这一周，是胖友们开始摒弃以前习惯、迎接崭新生活的一周；这一周也是凤凰涅槃、痛并快乐着的一周。周过去了，班也取得了一些小的成绩。我们采访到了快乐训练营二班成功7斤的学员赵志清，让他来讲述一下自己这一周的历程。
赵志清的体重已经超标一段时间了。身高173的他，多年来体重一直维持在85公斤左右，但今年过年以来，由于饭局多、活动少，体重上到90公斤左右。这次开班前他的体重是89.4公斤，腰围达到110公分。之前赵志清也下了好多次决心要，但都找了各种各样的理由而半途而废。
由于很早关注了的公众号，所以训练营招募的信息赵志清时间看到了。不过当时他还是犹豫了一下，“这样一个线上的形式能起到的作用吗？万一自己坚持不下来怎么办？”想着坚持不下来还能全额退款，也为了能检验一下自己的意志力，心一横报名了，“班上30个人，大家凑到一起肯定能相互鼓励，相互监督，这样更有动力”。
根据各项指标，赵志清被分到了二班，这是一个运动量较大的班级，对于他是一个挑战。训练营开始的前两天，毫无疑问，他觉得相当难熬。“一个子要改变以往的生活习惯，确实有点难，关键迈不开腿啊！”次跑5公里的时候，由于之前没怎么跑过步，赵志清觉得还蛮难受的，“尤其跑到将近1公里的时候，小腿重得抬不起来，不过说也奇怪，过了1公里感觉好多了”。跑了三四次五公里之后，赵志清慢慢适应了这样的强度，“现在跑40分钟已经比较了”。
除了跑步之外，仰卧起坐和俯卧撑也让他相当头疼。“这两个运动我做不了几个，但是为了完成任务，还是想了一些办法的”。之前他买了一个健腹机，经常会在上面做几个仰卧起坐，俯卧撑也是一个一个往上加，“慢慢能做得多了”。
饮食上，赵志清觉得有两点非常重要：一是一定要清淡，避免大鱼大肉。为了能清淡点，他基本上连聚会都取消了，“之前一周要喝两三次酒，这一周滴酒未沾”；二是要少食多餐，一顿吃6成饱即可，多吃几顿好。刚开始的时候，赵志清也会有点饿，但是慢慢地习惯了这种节奏好了很多，“现在每天基本上没有饿的感觉了”。
进入训练营之后，赵志清的生活规律了很多。他每天早上5点多起床进行力量训练，晚饭后必须去跑步，算有加班，也会把时间调出来，“尽量坚持”。
一周下来，赵志清的体重到85.6公斤，减了7、8斤，“成效还是挺显著的”。对于这一周的历程，他也有一些自己的体会：
1、少吃多动，不要坐着，一定要动起来，迈开步子；
2、努力坚持。以前也减过，但那时候天天给自己下决心，是坚持不下来。这次参加训练营，一是觉得不能拖二班后腿，二是为自身健康，因此咬牙坚持了下来，但无氧运动还是坚持不够，多多改进；
3、家人支持。老婆孩子都赞同我，特别是老婆，在饮食上尽量满足需要，孩子也经常鼓励加油。
“我觉得这种形式也挺好的，从一开始的筹划到每天的监督都相当不错，让人充满动力”，接受采访的时候赵志清还在因为晚上多吃了点而快走，“我怕自己坚持不下来，这次好了，有了大家的督促不愁减不了肥！”