变化、是我们健身锻炼中常见的。从运动开始发展到现在，变化无时无刻都在产生，训练时间的变化，训练方法的变化。训练位置的变化。
每一样细微的变化都有它的独特之处。你可能见到一个类型的训练动作有几十种训练变化
而单边训练是一个不可或缺的项目
单边训练的好处
对于发展身体的平衡能力是非常重要的工具，在过去，单边训练动作只是作为传统双腿训练的辅助或增补的工具，而现在一些专家正开始视单边训练为主要的训练。
1、平衡性，协调力：加入单边训练后能为你加强平衡力，身体两侧产生的力量将会更加相近；
、而单边站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到，受伤的风险也会降低，这些好处是无法从常规动作中训练得到的。
2、更刺激肌肉：它的好处并不只如此，单边训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力，因为单边动作能够刺激到更多的肌肉纤维；
对于背部训练，单边训练是不可或缺的训练！很多人可能不是太在意肌肉对称和对背部锻炼的
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