想要快速，锻炼的同时运动的效率，跑步注意事项可不能忽略了！嗨健康为你选择跑步时间，轻松跑起来，零负担的运动你值得拥有。
1、早晨7点
这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
2、上午9点左右
上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。
3、傍晚17点
傍晚时分，大气内的氧气浓度，人的精神状态，感觉为灵敏，协调能力强，体力的发挥和身体的适应能力也是强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。
4、晚上21点
晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通，也不适宜太高强度的锻炼，以免太兴奋而导致不易入睡。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的时间并不是的，各人之间肯定存在一定的差异。
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