HIIT，是打破传统认为有氧运动是的方式的近年理论，他认为透过无氧与有氧系统的相互切换，可以对脂肪的燃烧达到更好的效果。
HIIT是强度非常高的训练法，希望持续运动经历达到1年以上的朋友来实施，并且是你的身心状态都是非常OK的状态来实施。
如果我告诉你你可以燃烧更多的脂肪却花费更少的时间的话你会怎麽想？HIIT是你的选择！
你一定听过传统的有氧训练，为了要达到的效果，你必须使用中低强度的训练，持续20-60分钟，这样会让你的脂肪燃烧效率。但是根据研究，HIIT的训练法对于脂肪细胞在的效果远较传统的有要运动要高，而且保守估计是1.5倍，而且你可以花费更少的时间。
HIIT可以用在跑步，也可以用在蹲举，反正你只要调整好你的训练强度与心跳数好了。那么这样一个新兴的运动，该怎么做呢？下一篇，嗨健康将告诉你如何HIIT起来。
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
联系电话：400-6656-012