惊呆！看看这群外国人意想不到的方法
2015-07-28
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第二站：波兰 尽量不外出吃饭
统计数据显示，波兰人外出吃饭的消费只占家庭收入的5%，与之相比，其他发达的人们外出吃饭的费用要占收入的30%。经常外出吃饭的人，由于所吃的食物并不那么有利于健康，体重从而会逐渐上升。为了，同时也为了省钱，从现在开始把每月外出吃饭的次数及费用一一记录在册，对以上两项内容逐步进行“”。
第三站：巴西 以大米与菜豆为主食
在巴西里约热内卢一年一度的狂欢节上，扭动着纤细腰肢的性感女郎给人们留下了深刻印象。除了喜爱跳舞，巴西人（特别是女性）保持魔鬼身材的秘密还在于以大米与菜豆为主的饮食结构，这使体重超标危险会降低了14%。因为这种食谱含有较低的脂肪和较高的纤维素，而纤维素对于稳定血糖水平大有裨益。
第四站：荷兰 以自行车为代步工具
你知道吗？在荷兰，自行车数量超过了人口数量（荷兰人口数量为1650万，自行车数量为1800万）。40%的荷兰人骑自行车上下班，这种出行方式既节能环保，又塑形并增进健康，还能减少交通阻塞，是一举三得的绿色健身方法。骑自行车外出或者上班，每小时燃烧500千卡热量，如果加快蹬车速度，每小时可燃烧1000千卡热量。
第五站：德国 早餐不能少
令人印象深刻的是，绝大多数德国人都按时吃早餐，其内容有全麦谷物食品、面包与水果等。多年来，营养学家一直在告诫人们不要忽略早餐，可很多人却置若罔闻。近的研究发现，如果早餐没有进食，当下一顿看到高蛋白食物时，大脑回馈中心会显得异常兴奋，从而使你狂饮大嚼一番。科研人员说，如果采取一条简单的措施来遏制肥胖症的流行，那是建议人们坚持吃早饭！
第六站：瑞士 来一碗什锦粥
什锦粥（成分是燕麦、水果与坚果）既能健康水平又能控制体重，这是多年实践经验得出的结果。什锦粥是100年前瑞士的一位内科医生为病人配制的一个食谱，旨在给患者补充营养。如今，瑞士人把这一食谱作为早餐或者晚间加餐来应用。什锦粥中的纤维素会延长消化时间，从而增加饱腹感，故对于非常有利。
第七站：英国 吃较小的饭份
无论是外出吃饭还是在家里用餐，英国人往往喜欢较小的饭份，这可能是第二次大战期间，定量配给制度使人们养成了节俭的习惯并一直流传至今。饭份大小决定着身材的胖瘦，大份量的饮食会造大块头的体格。
第八站：法国 细嚼慢咽
在法国，家人围坐在一起吃饭总是显得那么悠然、从容。92%的法庭每晚都围坐在一起吃饭，晚餐持续的时间一般都在33分钟左右，都在42分钟左右。较长的吃饭时间的确有助于减少食量。从吃够量到大脑确认你已经吃饱，大约需要20分钟的时间，所以延长用餐时间意味着减少进食量。
第九站：印度 多练瑜伽
大多数人只关注瑜伽舒缓压力与身体灵活性的效能，少有人认识到它的作用。近一项研究发现，经常联系瑜伽的人，其体质指数（BMI）都比较低。需要指出的是，在空腹时练习瑜伽，以便燃烧体内储备的脂肪，并能避免不适；此外，某些瑜伽体式还有助于增强肌力，从而身体的新陈代谢机能。
第十站：俄罗斯 回归田园
51%的俄罗斯城市居民每逢节假日或者都回到乡间别墅体验乡村生活，其每座别墅前面都有一个小菜园。俄罗斯人在自己的菜园里种植各种蔬菜和水果，过着自给自足的生活，他们的饭菜理所当然更加天然而富有营养。每当秋天来临，这些城市居民把收获的蔬菜与水果存储起来，以备冬天食用。
第十一站：芬兰 北欧式行走
北欧式行走是芬兰人喜欢的户外运动之一。从事这种运动一副价格低廉又不是很重的手杖，手杖有助于维持身体平衡，这对于老年人或者在溜滑的路面上运动非常有帮助。还有，手杖会使肩部肌群与躯干肌肉参与到运动中来，散步由此变成了一种全身锻炼方式，无形之中会多燃烧20%的热量。所以，一年之内无论任何季节从事这种活动，都能从中得到燃脂的好处。
第十二站：墨西哥 早午饱食
在下午2-4点之间，墨西哥人开始吃午餐，这顿饭往往吃得多，从而减少了晚餐的摄入。晚餐进食量较少，第二天一早醒来会产生饥饿感，早餐会吃得饱饱的，这有助于控制体重。降脂的公开秘密是早餐与午餐一定要吃饱！
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