跑步是很多人都愿意选择的方法，因为它是一种健康的运动方式，小编要说的是慢跑，这也要讲究方法技巧，才能瘦的事半功倍，另外要坚持不懈，才能达到自己想瘦的目的。如果您不想运动，可以用快纤瘦，它萃取了天然植物成分，有益于、排除毒素，餐后食用一颗，能达到更加、专业的的效果。
慢跑的秘诀在这里，请耐心看完！
1、慢跑行头
轻便的服装更容易让人放松心情，运动服是选择，但是选择中长裤，防止因穿短裤而让双腿暴露在风中太长时间，且中长裤更能达到运动出汗的目的。另外，鞋子也要选择轻便的跑鞋。
2、慢跑时间与速度
慢跑要达到效果，则至少每次运动30至40分钟以上，这样才能达到燃脂的效果。跑步前做简单放松的准备运动，如做扩胸运动，手脚踝运动，放松自己的肢体，以愉悦的身心开始跑步。
3、慢跑频率
慢跑不需要每天坚持，一周3到5次即可。做任何事，都贵在坚持，每周抽出几个小时的时间锻炼，对身心都有帮助。
4、慢跑时段
慢跑应选择在早上十点左右，以及傍晚五六点的时间。慢跑的场所可以是操场、公园、跑步机上等等，但不适合在公路旁边，空气清新，灰尘少的地方更适合运动的需要，因为慢跑是长时间的有氧运动。