首页 > 新闻动态 > 专业知识>拍打健身 顺序关键

拍打健身 顺序关键

星航道 2015年09月16日

  公园的晨练队伍里经常能看到这样的情形:大爷大妈们从头到脚不停地拍打身体的各个部位,有的为了追求力度,甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称,他们所练的是“经络拍打健身法”,能够强身壮体、祛病防病。拍打身体真的能防病吗?本报记者采访了天津中医药大学针灸系刘庆华教授。

  刘庆华教授表示,“经络拍打健身法”属于传统按摩疗法中的一种常规手段,即用手指、掌、拳等拍击穴位及患病部位,以达到预防疾病及 健康身心的效果。人体的十二经脉再加上奇经八脉中的任督二脉,合称十四经脉,是人体经络的主要组成部分。经脉是人体气血运行的重要通道。中医认为,人之所 以生病,是因为经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵所致。因此,通过对症拍打相应经络、穴位,能使经络通畅、气血旺盛,从而达到防治疾病的作用。

  “不过,拍打健身必须讲究一定章法,才能起到作用。”刘庆华教授说。练习时,应注意拍打的顺序是从上到下,从左到右,从外到里。拍打的时候着力 点在掌心,掌心有劳宫穴,属手厥阴心包经,经常刺激可以疏气化痰、醒神开窍。此外,拍打的过程中,有的人可能会出痧,即皮下出现小的出血点。痧的颜色深浅 通常是病症轻重的反映。病情重,痧出得多,且颜色深;病情轻,痧出得少,颜色浅。无论出痧与否,只要拍打到位能疏通经络,起到保健、治疗的功效。两人也可以互相拍打,能使气血运行更为通畅,疗效更佳。

  但我们发现,很多健身者拍打不得法,并且以为什么人都可以拍打,力度常常过重,这些都是不对的。刘庆华教授说,拍打手臂内侧时,全部从上往下拍 打;拍打手臂外侧时,全部从下往上拍打;拍打双腿外侧时,全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时,全部从下往上拍打。拍打任督二脉时,也都是从下往上拍打。这 样的顺序遵循的是经脉的走向,并以中医的阴升阳降的理论为依据,可以真正发挥疗效。“如果乱拍一气,一来效果不好,二来力道太大,有可能使得有些骨质疏松 的老年人发生骨折。”

  刘庆华教授提醒健身者,拍打前要活动一下手腕;拍打结束后,双手毛细血管张开,容易寒邪外侵,因此不宜马上接触凉水;拍打的力度要适宜,一般有 热、胀、酸、麻的感觉即可;拍打须循序渐进,年老体弱者不能一次拍完,中间可以休息一下;骨质疏松症患者、对疼痛过敏者不宜拍打;如果一个部位出痧未退, 不要继续拍打。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享

联系电话:400-6656-012

免责声明:部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,如本站文章和转稿涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快处理。
标题:拍打健身 顺序关键    链接: https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/2428.html

健身教练证证怎么考

点击
咨询

考健身教练证需要哪些条件

点击
咨询

考健身教练证需要多少钱

点击
咨询

健身教练就业薪水如何

点击
咨询

考健身教练证需要多长时间

点击
咨询
上一篇:“裸体”健身的七大好处 下一篇:健身房里“约会”健康