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　　健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。专家建议大家选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动。此外，也可以选择高温瑜珈、游泳、普拉提等室内项目，还可以适当泡温泉。要适当减少登山、球类 运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。

　　在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有 氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。年轻人冬季锻炼可以适当加大运动 量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享

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