随着公共自行车的“上岗”，今后将有越来越多的市民选择骑车出行，但平常骑车只能保持的健身水准，那么怎样骑车才能达到健身效果呢？
一、自由骑行法。是不限时间、不限强度，自由骑行。
二、强度骑行法。规定好每次的骑行速率，或是规定自己的脉搏强度来控制骑速，此种骑行可有效地锻炼人的心血管系统。
三、间歇性骑行法。具体做法是快慢交替骑行，也可有效地锻炼人的心肺功能。
四、力量性骑行法。根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，不但可有效地双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
五、有氧性骑车法。主要是以中速骑行，一般要骑30分钟左右，此法对有，同时对心肺功能的也很有好处。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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