首页 > 新闻动态 > 专业知识>夏季健身 不宜快速降温

夏季健身 不宜快速降温

星航道 2015年09月17日

  一、不宜快速降温。

  夏日锻炼后,即使是汗流浃背,也不宜采取快速降温方法,如进空调房间、吹电风扇、冷水浴等。这是因为运动后,身体新陈代谢仍处在旺盛阶段,体温较高,皮下血管明显扩张,血流量大,有利于散热和排泄代谢产物。这时采取快速降温方式,不仅会使人体皮肤血管急剧收缩,毛孔突然关闭,血液循环阻力加大,使已经疲劳的心脏加重负担,甚至受到损害,同时由于毛孔的关闭,散热减少,使热量积聚于体内,极易造成身体中暑。而且快速冷却也使肌肉内血管收缩,血流循环受阻,造成肌肉中代谢产物和所需的能量、物质都不能及时排出和供给,加重肌肉的疲劳和肿胀酸痛。此外,由于快速冷却使体温迅速下降,降低机体抗病能力,易发生伤风感冒和其他疾病。

  二、不要立即吃冷饮。

  体育锻炼后,体内大量血液仍存留在四肢肌肉中。胃肠道的血管处于收缩状态,血液供应暂时减少。如果运动后,立即吃冰冻饮料和食品,突然强烈的冷刺激会使本来收缩、缺血状态的胃肠更加收缩缺血,极易造成胃肠局部肌肉痉挛而发生腹痛、腹泻等病症。同时突然的冷刺激使血管收缩,正处在充血状态的咽喉和大脑等部位血流量减少,便易出现头晕头痛、咽喉嘶哑。因此,在锻炼后不要立即吃大量的冷饮。

  三、不要大量饮水。

  夏日炎热,体育锻炼后由于出汗较多,人体必然会口干舌 燥。这时,适当补充些水分,对人体的健康是有益的。但万万不能一次性大量饮水,这对身体疲劳的恢复和健康极为不利。因为大量喝水,势必造成水分过多积聚在 胃肠,使胃肠胀满不适,不仅加重胃肠负担和直接妨碍膈肌的活动,影响呼吸,而且还会冲淡胃液,使吸收能力减弱,容易引起慢性肠胃炎,同时过多的水分进人血 液,会增加心脏的负担。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享

联系电话:400-6656-012

免责声明:部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,如本站文章和转稿涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快处理。
标题:夏季健身 不宜快速降温    链接: https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/2582.html

健身教练证证怎么考

点击
咨询

考健身教练证需要哪些条件

点击
咨询

考健身教练证需要多少钱

点击
咨询

健身教练就业薪水如何

点击
咨询

考健身教练证需要多长时间

点击
咨询
上一篇:健身房5种常见错误,你犯过吗? 下一篇:海外医话:让你焕然一新的好习惯