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健身房5大法宝减掉脂肪

星航道 2015年09月17日

  箴言1、健身房“软件”高于硬件

  健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的,而一堂 火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外,一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友,同时还是监督你的长官,在你的过程中起着至 关重要的作用。

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  走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否等。

  Right

  仔细查看健身俱乐部的教练资料,寻找你喜爱的项目,并至少去观摩体验一次。

  箴言2、像选基金一样选择健身卡种

  健身卡如果选对了,可是会像基金一样帮你“”哦,当然是美丽。对于初次进健身房的人,切记不要急于办年卡,是先选择一个次卡。原因 很简单,如果你有一年的时间去做一件事情,你便不自觉地把时间推后了,一推再推的结果便是,卡片静静地躺在钱包的角落里,极少有“露面”的机会了。

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  仔细查看价目表,发现核算下来年卡省钱,贪便宜的心理做祟,头脑一热毅然掏腰包办了年卡。

  Right

  “省是费”,价格并不是位,选择适合自己的方式才重要。

  箴言3、健身,要过关

  在进行健身前,你一定要先过体能这一关,以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目,使减脂的更高。

  例如:身体柔韧度差的,需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

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  根本不了解自己的体能状况,仅凭印象盲目选择健身项目。

  Right

  在教练的陪同下进行的体能。找出问题,快速解决。

   箴言4、打个预防针,运动不是的

  许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心,将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是,你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的,调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

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  认为已经开始运动了,对饮食可以放松警惕了,反正可以通过运动消耗掉。

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  要保持科学、有规律的饮食习惯。请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划,效果会更佳。

   箴言5、健之初,给自己一个平和的心态

  一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺,更不是职业竞技中的优胜劣汰,你所要做的只是放松心情,像娱乐一样锻炼即 可。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的效果,便慢慢懈怠了,甚至对健身失去了信心。其实这大可不必,你要了解,罗马不是一日建成的,你的脂肪也 需要一点点去除。

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  对健身抱有急功近利的心态,但实际操作时身体却难以达到,造成“眼高手低”的忧虑,对健身慢慢失去信心。

  Right

  切记不要急于求成,健身频率保持在每周3~4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导,找到适合你的健身强度,循序渐进。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享

联系电话:400-6656-012

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标题:健身房5大法宝减掉脂肪    链接: https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/2590.html

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