运动不可能短时间可以达到境界。本次介绍的30天锻炼小腹，希望透过专业教练的指导，更明确地掌握一些必备的招数与细节。结实腹肌堪称是全身肌肉难锻炼的一个区域，不可懈怠地持续锻炼，饮食加上运动，可让自己在三十天内达到肌肉的状态。
举例来说，做仰卧起坐的时候，双脚被固定压住时是不是可以做得更多呢？这当然是正常的状况，因为我们髋关节的肌群会帮忙完成仰卧起坐，但也使得原本需要被锻炼的部位，因为其它的肌肉帮助完成动作，让效果大打折扣。因此运动的时候，不要想急着完成动作跟组次数，重心更应该放在如何学习控制你要锻炼的肌肉部位。
反向卷体 REVERSE CRUNCH
强化部位一下腹 此动作在训练腹直肌的下半部
文章来源：星航道健身学院
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