立正杠铃推举重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。
开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。
动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做。
训练要点： 上推时，上体不要后仰。是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气 。
电话是：400-6656-012
星航道
肩部肌群锻炼——推举
2015年09月02日
21/212
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标题：肩部肌群锻炼——推举 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/544.html
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