平卧哑铃飞鸟重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。
训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。
电话是：400-6656-012
星航道
胸肌锻炼——平卧哑铃飞鸟
2015年09月02日
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标题：胸肌锻炼——平卧哑铃飞鸟 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/547.html
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