哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
电话是：400-6656-012
星航道
哑铃仰卧推举
2015年09月25日
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标题：哑铃仰卧推举 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/551.html
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