坐姿单臂颈后臂屈伸重点锻炼部位：肱三头肌。
开始位置：正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌心向前，伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。
动作过程：右上臂紧贴右侧耳旁，不准移动。持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收缩力，持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时，要完成同样次数。
训练要点：持铃向头后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。
电话是：400-6656-012
星航道
肱三头肌锻炼——颈后臂屈伸
2015年09月02日
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标题：肱三头肌锻炼——颈后臂屈伸 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/554.html
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