Step1： 眼睛正视前方，双手打直撑于椅垫前端；双脚脚尖并拢、与膝盖呈90度弯曲，上半身的腰部和背脊则保持挺直。
Step2： 吐气、身体同时缓慢往下蹲，再用双手手臂将身体支撑而起，使腰、臀部不致碰触到地面，维持此一姿势约五至十秒。
Step3： 吸气、同时运用手臂的力量将身体推起，切记动作过程中必须将意识集中于意欲锻炼的三头肌部位。
文章来源：星航道健身学院电话是：400-6656-012
星航道
如何打造上肢曲线——曲臂蹲伸式
2015年09月02日
免责声明：部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，如本站文章和转稿涉及版权等问题，请作者在及时联系本站，我们会尽快处理。
标题：如何打造上肢曲线——曲臂蹲伸式 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/566.html
标题：如何打造上肢曲线——曲臂蹲伸式 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/566.html
健身教练证证怎么考
点击
咨询
咨询
考健身教练证需要哪些条件
点击
咨询
咨询
考健身教练证需要多少钱
点击
咨询
咨询
健身教练就业薪水如何
点击
咨询
咨询
考健身教练证需要多长时间
点击
咨询
咨询