对于我们来说，想要拥有的身材，我们可以通过健身训练来保持自己的身材，但是在健身训练当中，有很多健身误区，健身我们经常的去碰触。这导致健身新人的健身效果往往很不理想，当健身新人在健身房训练一段时间后，如果没有感觉到身体有明显的变化，那么我们可能进入了健身的误区，下面给健身新人整理了健身的四大误区，在健身中避免这几点误区，我们才能够更好的塑造自己的身材。
很多的健身减脂者都使用过，依靠节食减脂的方法，往往会选择通过禁食正餐来减脂，这样的做法是不对的，降低我们健身的效率。我们每个人的身体都会有每天的基础代谢，那么身体的代谢会代谢掉肌肉，从而降低基础代谢脂肪的含量，通过节食+高强度的健身训练，不仅达不到减脂的效果，而且在我们今后恢复正常的营养摄入后体重会很快怎加回来。对于我们去健身房训练的人来说，我们一定要注意合理搭配自己的饮食。
也有部分的人会采用水果代替正餐，这样的饮食习惯也是不正确的，我们健身消耗掉大量的热量，我们肌肉的增长需要蛋白质，当我们身体得不到补充的时候，我们的身体会降低脂肪消耗的速度，开始消耗我们体内的肌肉，对于我们减脂健身来说，消耗掉的肌肉会在后面的营养补充中，转换为脂肪，让我们的健身效果变差。
同样有一部分人追求燃脂的心率，虽然标准的燃脂的心率在110左右，但是根据我们每个人的身体状态同，我们的心率也会有不同的改变，所以在做有氧运动时，我们只要感觉到身体发热说明我们体内的脂肪已经开始燃烧，没有必要完全按照燃脂心率来做运动，对于部分体质弱的健身者来说，过分追求燃脂心率会给自己的心脏带来很大的负担。导致心脏供血不足，容易在健身训练中发生危险。所以我们保持40分钟以上的有氧运动时间，能起到很好的燃脂作用。
健身减脂的方法还有很多，误区也有很多。我们通过健身去减脂是一个循序渐进的过程，我们要遵守健身的规律和法则，不要盲目的去运动，我们的减脂效果才会更明显，我们才能锻炼出更好的身体素质。