保持好身材是每个人梦寐以求的事情，尤其是对于现在的职场女性来说，良好的形象不仅能够给自己加分，还能够自己在职场当中的竞争力，但是怎样才能够更好的保持身材呢?相信少吃多运动是很多人比较认可的科学方法，而随着国内市场经济的快速发展，现在也有很多种健身训练形式是女性朋友们比较喜欢的，不仅训练强度并不是很高，而且可以灵活掌握，重要的是可以长久稳定的保持身材。
慢跑是很多女性非常喜欢的一种有氧运动形式，不仅可以消耗全身的脂肪和热量，而且还能够很好的保持身材。不过跑步应该注意节奏，并不是说上来要大强度的进行训练，跑到自己身疲力竭，这样的形式并不能得到很好的训练效果，反而会增加身体的疲劳感，应该要掌握好跑步的韵律，并且要注意姿势的正确，保护膝盖、双腿，另外建议要穿透气性较高的跑步衣，这样可以更好的保护双腿不至于受凉，也不至于有闷热的感觉，可以更好的雕塑身材，让双腿更加纤细迷人。
人们常说女人是水做的，女性爱好游泳像是骨子里带出来的一样，在水中进行训练不仅可以很好的点塑身形，还能够美容养颜呢。因为相对于在陆地上训练，在水里训练身体要承受的阻力更大，所以游泳会消耗更多的脂肪和热量，而且游泳还能够让瘦人更加结实挺拔，让胖人的身材不再臃肿。目前在运动项目当中游泳的形式可以分为很多种，蛙泳、蝶泳、仰泳等等，其中蛙泳对于身体脂肪的消耗量是比较大的，对于女性朋友而言可以选择这种形式，想要训练成过的话可以用和杨永相结合的形式进行训练。
目前比较适合人们进行科学塑身训练的运动形式有很多，另外还有一件事情是不能忽视的，是科学的饮食结构，多数情况下身体出现肥胖的情况是因为摄入的能量过多，超过了身体所需，所以多余的能量才会转化成脂肪在身体当中累积，调整科学的饮食结构，包括食物摄取的总量，营养的构成等等，所以在制定科学健身计划的同时，饮食的规划和安排也是非常重要的，而且不健康的食品应该尽量远离，像油炸、甜食等等应该尽量少吃。