随着女性社会地位的，现在女性对于自身形象和价值是非常关注的，对于很多女性来说为了保持曼妙的身材更是想尽了各种办法，比如说健身、节食、抽脂等等，其实根据国际健身领域的研究发现，少吃多运动才是保持身体健康，体态轻盈的办法。目前在国内市场当中，有氧运动是比较受到女性消费者青睐的，因为不需要太大的训练强度，还可以达到燃脂的目的，重要的是还能够让肌肤保持良好的状态。
游泳一直是很多人比较喜欢的一种形式，也是非常有效的一种手段，作为一种有氧运动，游泳在训练的过程当中消耗的热量比其他运动要高出很多，这是因为在水中传热性是空气的28倍，而由于水的阻力，人体在进行运动的过程当中，会燃烧更多的脂肪和热量。另外在游泳的过程当中，人体的新陈代谢速度会加快，在30分钟之内可以消耗1000多卡的热量，可以帮助你快速让肌肉和身材匀称起来。
应该说慢跑实现如今简单易型的一种有氧活动，在慢跑的过程当中，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且慢跑的动作非常简单，在满足身体协调性的同时，运动量也很容易被调整，所以的效果是非常突出的，在慢跑的过程当中腰背四肢都在不停的运动，各个部位所沉积的脂肪可以快速的燃烧。但是应该注意的是在慢跑过程当中，要及时的补充水分。因为在刚刚开始跑步的时候所代谢的主要是身体当中的水分，水分补充及时可以促进新陈代谢，让肌肤更加健康弹润水分。
瑜伽是近些年来女性朋友非常青睐的一种形式，不仅可以健身保健，还有很好的效果。瑜伽与其他的有氧活动不同，它在讲究修身养性的同时身体的新陈代谢，使身体的血液循环速度增加。在燃烧多余脂肪和热量的同时，可以改变人体内脂肪和肌肉的比例，让身材变得更加匀称曼妙。
对于想要运动的人来说，不管你选择哪一种健身运动，在运动之前的热身过程是不可忽视的，做好热身活动可以限度的调动身体的积极性，这样在运动的过程当中，脂肪不仅可以得到充分的燃烧，而且还可以有效肌肉的活性和关节的灵活度，避免受伤情况出现。