其实健身的好处非常多，所以现在越来越多的人加入健身行业。只不过健身的项目比较多，每一种项目的内容和训练方式都不一样。应该选择什么健身方式，主要看你想达到什么目的。所以说健身时，首先要明确自己的目标是什么，再选择适合自己的运动，然后进行训练。那么健身时应该掌握些什么动作要领?
其实健身的好处挺多的。若是长期养成健康的健身习惯，可以帮助你塑造更美的体形，还可以帮助肥胖的人。对于有肥胖疾病的人，健身不但会帮助他们病后康复，还可以在病发之前预防一些疾病。所以说健身带来的好处真的挺多。不管有没有疾病，身体是否肥胖，都应该养成健身的习惯，将姿势和动作做标准。这样既能让我们拥有更好的身体，还可以让我们的身形变得更加漂亮。同时健身还可以让人皮肤变好，精神抖擞。
健身虽然好处多，但是健身时若是操作不当，其实也会带来一些危害。比如说，健身时选择跑步，若是跑步时间过长，会损伤膝盖。若是跑步的姿势不够标准，也可能会造成摔伤。其实健身房的动感单车，跟跑步是一个道理。若是在使用动感单车时，不合理使用也会造成一些损伤。若是选择的舞蹈之类的，更是需要将动作做标准。教练在教时，一定要将动作要领记在心里。因为每个运动项目的动作要领不一样，所以在训练时要掌握的知识也不一样。
掌握健身运动的动作要领，不但可以避免自己受伤，还能达到更好的健身效果。所以不管选择的是什么运动，都要将它的动作要领记住。而且教练在课堂上教授动作时，千万不要偷懒不做，或者是乱做。乱做的动作不但达不到健身效果，反而可能会带来一些坏结果。当然，去健身房健身时，想要能掌握好动作要领，得请健身教练。
请了健身教练，由教练来教授动作，不但可以避免受伤，还可以让人快速的达到健身的目的。不过在请健身教练时，一定要选择拥有证件，并且拥有能力的。因为只有合格的健身教练，才可以带领着学员科学健身的同时保持身心舒畅和健康。并且还能帮助学员学习到动作的要领和精髓。