对于热爱健身的小伙伴来说，健身已经成为了生活当中必不可少的一部分。但是很多健身爱好者对健身项目了解不太准确。我们一起来了解一下，那些关于健身你不知道的知识。
对于我们许多进入健身房的新人来说，我们是为了能够才来健身运动。但是我们每天经过大量的体能运动，我们的体重为什么反而增重了呢?这让我们很多为了健身的小伙伴很苦恼。其实这这是我们健身过程当中的一个必经过程，我们为了减重而来运动，在运动期间我们进行了大量的体能训练，因为体能训练会大大增加我们的肌肉质量，会给我们为了的我们增加适量的肌肉，所以我们的体重会出现先增长的情况，我们按照教练交给我们的方法去坚持，我们完全不必要担心这个问题。我们肌肉质量的增高对我们身体也是有很多好处的，帮助我们将脂肪转换为肌肉，同时消耗了我们体内大量的热量，对于我们健身者来说让我们肌肉和脂肪的比例趋于和谐，帮助我们健身减重者塑造身体形态。能够让我们的身材更加协调。
我们健身减重者关心的问题是，我们要坚持多长时间才能看到身体明显的变化，身材变化幅度的大小每个人都不同，目前来看，只要按照教练所说的运动方式去训练，大部分的减重者都会在3个月左右明显感觉到身材的变化，我们在减重初期进行大量的运动，所以我们体内的脂肪有一部分转化为肌肉，我们所感觉到减重效果不明显，一部分坚持不下去的人会选择放弃，我们减重需要时间和耐心，只要我们不放弃，一点点的去努力，三个月后我们体内的肌肉达到一个相对平稳的状态，我们的体重自然会快速下降，我们健身的效果会很明显的展示给我们。
是我们应该知道缓解健身后肌肉酸痛的方法，我们通过长时间的无氧运动，使我们体内产生了很多的乳酸导致我们肌肉酸痛。我们要在运动结束以后进行合理的有氧运动，便能够有所缓解。
对于我们喜欢健身的小伙伴们来说，应该知道这些健身的小知识，我们健身重要的是在坚持，我们不放弃，坚持下去一定展现出健身后更加的自己。