不管是什么样的健身形式，只要是能够满足体育锻炼的要求是可以的，而且本身根据不同人员的具体情况，在训练形式的选择上是要具有针对性的。健身球是现在很多女性在塑身的过程当中非常喜欢的一种形式，健康、有趣、柔韧性好而且舒缓放松，非常符合现代女性的健身需要，另外在训练当中，有很多针对性很强的动作，对于瘦腰、收腹等等有着非常好的效果。
健身球健身是一种非常有趣味性的活动，很多练习者在使用其他训练器械进行联系的时候，不仅需要长时间机械的重复同一动作，而且训练的强度较大，很多练习者会感觉到枯燥无味。而健身球训练则不会出现这样的情况，因为训练者是跟随音乐的节奏逐步的练习不同的动作形式，而且还有很多动作是具有趣味性和挑战性的，既了学员的兴趣，也了学员自主学习的动力。
健身球是一种可以训练平衡力的健身形式，在训练的过程当中，很多的运动都是在固定的器械上进行练习，而健身球它本身具有很大的弹性，能够帮助人体身体的平衡能力，并且进行大量的热量消耗。在练习的过程当中，随时随地都需要训练着大量的力气来支撑起整个身体，以依托于健身球达到塑身的目的，在掌握平衡的这段时间内，匀称的呼吸以及持久的肌肉紧张性更可以燃烧人体当中多余的脂肪和热量。
正确的动作对于任何一种健身形式来说都是非常重要的，健身球当然也不会例外。当人们坐于健身球上边的时候，如果坐姿不正确的话是不能够坐稳的，所以这种训练形式可以纠正不正确的坐姿，对于修炼女性的仪态和气质有着非常重要的作用，在训练的过程当中，只要做到瑜伽球上边运动着会不由自主的马上停止腰板，而两边的肩部逐渐向后扩张，在放松身体和腰身的同时，了整个人的气质和气场。
在学习和训练的时候注意力集中是非常重要的，健身球训练虽然强度不高，但是对于动作要领的要求是非常重要的，正确的动作不仅能够帮助练习者更好的掌握平衡性，还能够很好的控制自己的身体，达到塑身的效果。