导语：锻炼手臂肌肉的健身器材其实也挺多的，其中包括臂力器。不过可能大家对这玩意都不太熟悉。别着急，下面会和大家详细介绍一下健身器材臂力器，赶紧来涨涨姿势吧!
臂力器又叫做握力棒，可以有效锻炼臂部肌群，关键是能锻炼臂力还有胸肌，可以辅助锻炼腕力。臂力器是一种前臂腕屈肌的运动器械，危险性还是有的，大家要小心点。
按照使用时需要的力的大小不同，可以分为不同级别，通常分为20，30，40，50，60KG几个级别，指的是把臂力器掰弯所需的力量。
使用方法
1.弯曲两臂，在颈后用力将弹簧弯曲。
2.两臂往前，往上弯曲弹簧，接着放松。
3.两臂往胸前靠拢，弹簧弯曲，接着伸直，缓缓放松。
4.站立，分开两脚，弯曲右肘，用左手将弹簧弯曲，接着弯曲左肘，用右手将弹簧弯曲。
5.两臂往身后，紧握弹簧，接着往下伸直慢慢弯曲。
6. 追求的是数量不是重量!
注意事项
1.请在使用之前检查臂力器各连接部位是不是牢固，没有松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，防止拉伤肌肉。
3.使用的时候，把臂力器手柄上的带套到手腕上。
4.使用的时候，要选择相对宽敞的场地锻炼，防手伤人。
5.建议12岁以下的儿童别使用臂力器
6.使用的时候，要匀速地做。
文章来源:星航道健身教练培训学院
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