导语：健身已经变成了一种时尚，不仅是为了追赶潮流，更是为了拥有一个健康的身体，越来越多的人加入到了健身的行列当中来，不过有时候锻炼是需要准备一些器材的，这能让健身的效果事半功倍。为你介绍一种常见健身器材——健腹轮的玩法。快来参透健腹轮使用方法图解，简单易学，有趣好玩，让你找到健身的乐趣，玩出健康性感线条，让身体倍儿棒!
刚开始使用健腹轮时需先在地上平放一块软垫，双膝并拢跪在软垫上，双手持健腹轮在身前，准备绪后将健腹轮放在身前地面，双手抓住把手往前推出到极限，停顿三秒然后向身体方向回拉，然后重复此动作!
五个一组，刚开始可以做四组，慢慢往上加，此间要配合呼吸，向外推出吸气，回拉呼气，向外推时吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，以不影响动作为宜，并有意识地收缩腹部肌肉!
等跪着做的很简单时，可以试着站着做，量力而为!!
文章来源:星航道健身教练培训学院
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