动感单车健身 骑法决定锻炼效果
中等阻力可以减脂：以为主要目的，骑车者可将动感单车电子表调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过心率的65%，并连续骑行30分钟左右，可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对很，还能心肺功能。
小阻力快速度锻炼心肺：心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到心率的85%以上。这样可以有效地锻炼人的心血管系统，也可以全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。
快慢结合加强腿部肌肉：动感单车电子表的模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻炼，可以双腿的力量、耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生，有效地锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和乐趣。尤其适合刚刚用动感单车进行锻炼和腿部力量较差的人。
刚开始用动感单车进行锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20～40分钟，其间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑2～5分钟以恢复体力。而对于时尚又激情四射的年轻人，则可以选择配合音乐及健身教练的指式进行有效锻炼。
文章来源:星航道健身教练培训学院
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