让她融化在你的怀里!有一位性学说过，“女人们珍爱男人的胸肌，像男人们珍爱女人的一样。”抚摸、亲吻、轻舔男人的胸部无疑会激情绝大多数女人的欲望!
女人也会喜欢大胸肌的猛男。如同动物里，为了争夺交配权的雄性动物们会通过争斗来赢得雌性的青睐。所以女性青睐大胸肌的猛男也是情有可原的，这更能给女性带来感。
1.卧推(哑铃，杠铃)
动作要领：
仰卧凳上，两肩下沉，两脚着地，双后正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。
吸气后慢慢放下杠铃至胸部，当杠铃在胸上置乳头上1厘米处，再将杠铃推起，同时呼气。肘关节可以稍微弯曲
2.拉力器夹胸
目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌群的线条和形态。
动作要领：
(1)躯干前倾45度：主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束;
(2)躯干前倾30度：主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟;
(3)躯干前倾15度：主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧、中间沟。
上臂抬起稍高于肩位或与肩齐，肩关节放松，两手肘稍屈，手腕稍向内扣，胸大肌感到充分伸展，并集中以胸大肌的收缩力，由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
注意事项：
（1）.臂与前臂之间所处的夹角，不管在举起或落下时，必须保持在100度～120度。
（2）.卧式三种拉力器夹胸(不作推荐)：
文章来源:星航道健身教练培训学院
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