1、锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天的运动时间。
2、编者指出，锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。
3、“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种一边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。”
4、单纯地去健身房并不能你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。
为什么锻炼必须超过30分钟?
编者解释说，人一运动的时候，肌肉里的糖开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度大了，到了20分钟以后，我们体内的脂肪开始在分解。“所以运动一定要保持30分钟以上，没有30分钟也要到20分钟。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的。所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的，运动时间也不宜太长。”
晚上适合运动
如果你想，选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
锻炼时间因人而异，选择适合自己的。
文章来源:星航道健身教练培训学院
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