很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听一听音乐,也许会改善你的心情,缓解机械重复地运动。不过,这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。正常情况下,声音经过一段距离才能到达耳朵,这中间声音中的部分已经被空气吸收。如果戴耳机,传声器压在耳朵上,所以耳朵吸收了全部频率的声波,对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环,造成微循环障碍,跑步的时候更会加重微循环障碍而影响听力。跑步是保持体型简便、省钱的方法之一,而与此同时,跑步伤病不时袭来,困扰着每一位热爱跑步的人。不妨尝试一下‘太极跑’,一种融汇了‘太极’精粹的革命性跑步法。改变仅一点点,可以给你的跑步带来巨大的正面效果,让你体会更、无伤病跑步的美妙感觉。跑步后的你一定会感觉自身形体和体质慢慢变的更好;也不经常感冒发烧了;与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、高尿酸等富贵病也离你远去;做事变的更有耐心和耐力;在一次次自我超越的过程中更加自信的享受生活:跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,灵敏度;促进对环境的适应能力;长期坚持运动的人,在完成工作时有三大特点:一是行动快,他们的效率更高:二是潜力大,能发挥的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳快亦彻底,能迅速恢复到平静水平:跑步是一项简单的运动,任何时间、任何地点,都可以说跑跑。但是,想要通过跑步达到健身、修身的效果,正确的跑步方式,讲究的跑步装备是必不可少的。掌握正确的跑步的技巧,才能避免在运动的过程中受伤,选择与身体匹配的跑步装备,才能让跑步效果事半功倍。两眼平视前方,上肢屈肘保持60 ～90 ,在身体左右侧平行地自然摆动,保持前进时的动作及惯性,胸廓的正常扩张;略抬头挺胸,上体略向前倾与地平面成85 左右,切勿后仰或左右摆动,避免左右摇摆。跑步是一种常见、不受器材条件限制的运动,也是一项全身性运动项目。在长跑时,全身各部位、各系统活动增强,肺活量加大,可改善心肌营养,减少心脑血管疾病的发生,促进机体新陈代谢,使脂肪转化为热能,并有、健美作用。跑步时由于排除杂念,精力集中,能够使大脑皮质工作疲劳得到较快缓解,改善睡眠,使精力充沛,各器官的灵敏度。
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
联系电话：400-6656-012