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如何考取国家健身教练证书

文章来源:星航道 发布日期:2019-01-09

  随着全民健身政策的深入实施和国内经济水平的进一步提升,现在关注健身的人越来越多,更多的人开始走进健身房锻炼,人们逐渐意识到良好的健身的习惯对于保持健康的重要性,当前健身房对健身教练的需求量非常大,很多年轻人想要从事这个行业,而对新人来说,证书无疑是最关心的问题,健身教练证怎么考,健身教练证考什么内容呢?

  健身教练证考试根据不同的人群可以分为三种方式:

  新人考试,零基础的新人,首先要经过系统的技能培训,才能参加考试,尤其是想要在健身行业有更好发展的年轻人,掌握专业的健身技能是第一位的

  有一定工作经验的老教练,具备工作能力,已经掌握了专业的健身技能,想要快速获取证书,可以参加专门的证书培训机构,只培训证书考试内容即可,而且老教练有基础,能够很好的掌握证书内容

  对于一些体育院校的学生,如果想要考取健身教练证书,可以参加学校统一组织的证书考试,但这类型的学员存在的问题是具备理论知识,但缺乏实践能力,一本需要经过实践技能的学习,对以后的发展才能有更好的保证
 

  国家健身教练职业资格证书考试有等级限制,对于新人老说,需要从初级证书考试,今天先和大家说下初级证书考试的内容都有哪些?

  证书考试一般是三个部位:理论知识,实践技能,体能测试

  理论知识:健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,后期学习运动康复技能的基础知识

  实践技能:为抽题的形式

  一、抗阻训练技术(12块肌肉),

  肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

  阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。
 

  二、 伸展练习考题(13块肌肉)

  肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

  练习形式:主动伸展、被动伸展
 

  三、有氧运动技术

  练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

  体能测试:分为男子组和女子组
 

  男子:

  测试项目 合格标准

  坐姿体前屈 静力性伸展5秒

  俯卧撑 40次

  徒手下蹲 60次
 

  女子:

  测试项目 合格标准

  坐姿体前屈 静力性伸展5秒

  俯卧撑 15次

  徒手下蹲 40次

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