201806期学员陈春泽
就业单位:北京壹健身俱乐部......
月薪:¥18000
专家称健身出汗不是越多越好 体质强壮者出汗少 不少人认为,锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的。但是专家指出,出汗多少因人而异。
首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异。
其次,出汗多少还取决于体液含量,有些人体液较多,运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少, 胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此,一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。运动前是否饮水对出汗也有 影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量
再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出汗自然就较少。相反,体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。
夏季健身的注意事项
首先是晨练应当尽量推迟。夏季很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。
其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方,上午11时到下午4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害。专家建议,在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。
第三要适量饮水。夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。陈耕说,如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴 了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
姓名 | 学历 | 就业单位 | 月薪 | 地点 | 日期 |
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郭* | 大专 | 浩沙健身俱乐部 | 22K | 北京 | 2018.11.13 |
方* | 本科 | 中体贝利健身 | 17K | 北京 | 2018.11.16 |
刘* | 大专 | 英派斯健身俱乐部 | 20K | 北京 | 2018.11.06 |
何* | 初中 | 原动力健身俱乐部 | 9K | 北京 | 2018.11.11 |
田* | 本科 | 子阳国际健身 | 10K | 北京 | 2018.11.10 |
何* | 大专 | 启航阳光健身 | 14K | 北京 | 2018.11.02 |
包* | 高中 | 华尚健身俱乐部 | 15K | 北京 | 2018.11.08 |
张* | 初中 | 春分健身俱乐部 | 12K | 北京 | 2018.11.21 |
汤* | 高中 | 奇迹健身俱乐部 | 16K | 北京 | 2018.11.09 |
何* | 大专 | 捷特丝健身俱乐部 | 13K | 北京 | 2018.11.17 |
李媛* | 大专 | 飞翔健身俱乐部 | 8K | 北京 | 2018.11.12 |
张志* | 大专 | 银座健身俱乐部 | 20K | 北京 | 2018.11.20 |
崔* | 本科 | 蓝堡健身俱乐部 | 12K | 北京 | 2018.11.05 |
胡筱* | 初中 | 威尔士健身俱乐部 | 15K | 北京 | 2018.11.20 |