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体能测试项目精讲:坐姿体前屈

文章来源:星航道 发布日期:2019-04-10

  健身教练培训体能测试之坐位体前屈:测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
 

  1.坐姿体前屈动作要求:做于垫上,双腿并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规);

  2.合格标准:

  (1)男性:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒;

  (2)女性:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒;
 

标准动作图

坐位体前屈标准动作图1

【男子双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒】
 

坐位体前屈标准动作图2

【女子双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒】
 

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