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体能测试项目精讲:俯卧撑

文章来源:星航道 发布日期:2019-04-10

  健身教练培训体能测试之俯卧撑:测试目的是测量上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。
 

  1.俯卧撑动作要求

  (1)双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);

  (2)撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数)。
 

  2.合格标准

  (1)男性为40次;

  (2)女性为10次;
 

标准动作图
俯卧撑标准动作图1
俯卧撑标准动作图2

 

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