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体能测试项目精讲:徒手下蹲

文章来源:星航道 发布日期:2019-04-10

  健身教练培训体能测试之徒手下蹲:测试目的是测量活动期股关节周围的肌肉。
 

  1.徒手下蹲动作要求

  (1)双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);

  (2)向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝未犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数)。
 

  2.合格标准

  (1)男性为60次;

  (2)女性为40次;


标准动作图

【男子徒手下蹲60次】

【女子徒手下蹲40次】
 

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